رمضانكم مبارك سعيد - قناة الشيخ برهتية

بمناسبة شهر رمضان المبارك، تتمنى لكم ادارة مملكة الشيخ برهتية رمضانا مباركا سعيدا. نسأل الله لكم فى هذا الشهر الكريم حسنات تتكاثر وذنوب تتناثر وهموم تتطاير. وأن يجعل بسمتكم سعادة وصمتكم عبادة وخاتمتكم شهادة ورزقكم فى زيادة وبكل زخة مطر وبعدد من حج واعتمر أدعو الله أن يتقبل صالح العمل.

.:: الاعلانات ::.

 لكل من يعاني من الأرق الحل الآن و بفضل الله عز وجل لدى الشيخ برهتية ببركة الوفق المئيني الشريف، شعارنا الصدق في القول و العمل و سترون أعضائنا و زوارنا الكرام من فضائل الله عز و جل و معجزاته ما يفرح القلوب و يشرح الصدور. للطلب و الاستفسار يمكنكم الاتصال على الارقام التالية

00212624699230
00212624699231

barhatiya@gmail.com

  

العودة   مملكة الشيخ برهتية العظمى للفتوحات الروحانية 00212624699230 > ۞ قصور مملكة الشيخ برهتية ۞ > مملكة العلاج بالاعشاب و والطب البديل


إضافة رد
 
أدوات الموضوع اسلوب عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-25-2011, 10:12 PM
ميسون ميسون غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
مشاركات: 4,350
Red face أفضل الأطعمة لبناء العضلات

أثناء, أفضل, الأطعمة, العضلات

أفضل الأطعمة لبناء العضلات



أفضل الأطعمة لبناء العضلات



يسعى الشباب دائما للحصول على أجسام مفتولة العضلات, و هم في العادة يبذلون مجهودات كبيرة من أجل ذلك, فالتمارين القاسية و المواظبة عليها لا تكفي, بل هم أيضا بحاجة إلى نظام غذائي موضوع خصيصا لهذه الغاية, و تقوم فكرة بناء العضلات على عملية التدريب الشاق باستخدام الأثقال, من أجل إحداث تهتك في بعض ألياف العضلة, مما يحفز الجسم على تفعيل ألية لتعويض الألياف التالفة و أنتاج المزيد منها, و هذا ما يجعل العضلات تزداد حجما, و المادة الأساسية التي تستخدم في بناء الأنسجة العضلية هي البروتين, و لكنه لا يعد بمفرده قادرا على ذلك فالجسم بحاجة إلى كمية من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة, و كذلك إلى بعض الأحماض الأمينية و المعادن, لذلك نقدم لك قائمة بأفضل الأطعمة الممكن تناولها من أجل بناء عضلات جسمك:-

اللوز


و هو مصدر مهم للبروتينات من أصل نباتي, إذ يحتوي ربع كوب منه على ما يقارب 8 غرامات من البروتين, أي أكثر من البيض, كما يحتوي على الدهون غير المشبعة المهمة لصحة القلب, و في اللوز نسبة من المغنسيوم الذي يدخل في أكثر من 300 نوع من العمليات الحيوية في الجسم, و منها استقلاب الطاقة والبروتين.


الجبن


و هو مهم في بناء عضلات الجسم العليا, و خصوصا الجبن القليل أو خالي الدسم, فنصف كوب منه يحتوي على 14 غرام من البروتين, و 80 سعر حراري فقط.


المحار


و هو سر أبطال كمال الأجسام لبناء عضلاتهم, اذ أن 100 غرام من المحار تحتوي على 20 غرام من البروتين, وهو مصدر مهم للمغنيسيوم و الزنك التي هي من المعادن المهمة في تصنيع البروتين.


شوكولا الحليب


يعد الحليب مهما في جميع مراحل العمر, و كذلك عند الشباب في مرحلة بناء عضلات الجسم, كما أن دمجه مع نكهات لذيذة مثل الشوكولا يجعلهم يتناولون كمية أكبر منه, و خصوصا اؤلئك الذين لا يحبون طعمه بمفرده, أما أهمية الحليب فتكمن في احتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية و كميات كبيرة من البروتين من أجل بناء العضلات, و لا ننسى الشوكولا التي توفر المزيد من الطاقة من أجل ذلك.


اللحم الأحمر الخالي من الدهون


و هو مصدر مهم للبروتين إذ يحتوي 100 غرام منه على 27 غرام بروتين, و يفضل لحم العجل على باقي أنواع اللحوم الحمراء, نظرا لغناه ببعض المعادن المهمة مثل الزنك و الحديد و فيتامين B12 , و جميعها عوامل مهمة في بناء العضلات.


الصويا


و يوفر الصويا كمية كبيرة من البروتين النباتي, كما يوفر الكثير من الأحماض الأمينية, و هو أيضا مصدر مكدس من الفيتامينات و المعادن, حتى أنه يمكن أن يكون بديلا مناسبا عن اللحوم عند النابتيين.


البيض


في حبة البيض الواحدة 5-6 غرامات من البروتين, و هو الأكثر انتشارا لهذه الغاية نظرا لأهميته الغذائية في كتير من المجالات, و سهولة تحضيره.


الدجاج


يعد لحم الدجاج غني بالبروتين فــ 100غرام منه تحتوي على 35 غرام بروتين, كما أنه أقل دهونا من اللحم الأحمر, و يفضله الأغلبية لأنه خفيف و سهل التحضير.


السمك


و حين نتحدث عن بناء العضلات, فالسمك يأتي بالدرجة الأولى, 100غرام من السمك تحتوي على 25 غرام من البروتين, كما أنه غير دهني, و هو منجم من الأوميجا 3 و المعادن و الفيتامينات المختلفة, و خصوصا فيتامين D , و هو الأسهل في التحضير على الإطلاق, إذ أن تناوله على شكل معلب لا يحتاج إلى أكثر من فتح العلبة.

***********************



كلمات البحث

مملكة الشيخ برهتية للفتوحات الروحانية -- 00212624699230 -- 00212624699231 -- barhatiya@osoud.net--| الوفق المئيني | الشيخ - برهتية - العظمى - للفلك - و - الروحانيات - الزواج - المحقق -زواج- محقق -ادعية -مستجابة- صلوات- على -الرسول -صلى -الله -عليه- وسلم- ابحاث- علوم-صور- مكة - علوم- مدارس -روحانية-اسرار -سور -القرآن- الاسرار - الفتوحات-المجربات -الروحانية- علوم -الطاقة- الباراسيكلوجيا- المبيعات-المبيعات -الروحانية-




__________________
للكشف و العلاج أو السؤال حول المنتوجات الروحانية،
يمكنكم الإتصال بالشيخ برهتية على الجوال أو الواتساب :
00212624699230
00212624699231
أو على الايميل :
barhatiya@gmail.com
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 12-26-2011, 11:12 AM
رجية لله رجية لله غير متواجد حالياً
المشرف العام
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
العمر: 20
مشاركات: 707
افتراضي

يسلموووووووو حبيبتي على الموضوع المفيد
__________________
للكشف و العلاج أو السؤال حول المنتوجات الروحانية،
يمكنكم الإتصال بالشيخ برهتية على الجوال أو الواتساب :

00212624699230
00212624699231
أو على الايميل :

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-26-2011, 06:50 PM
حكيمه حكيمه غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
العمر: 42
مشاركات: 106
افتراضي

تسلمي على هذه المعلومات القيمه
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 12-27-2011, 03:06 AM
ميسون ميسون غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
مشاركات: 4,350
افتراضي

اخوتي الغوالي شاكرة لكم مروركم الكريم
__________________
للكشف و العلاج أو السؤال حول المنتوجات الروحانية،
يمكنكم الإتصال بالشيخ برهتية على الجوال أو الواتساب :
00212624699230
00212624699231
أو على الايميل :
barhatiya@gmail.com
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12-27-2011, 10:14 PM
الصورة الرمزية omar tareq
omar tareq omar tareq غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
مشاركات: 196
افتراضي

معلومات مفيده بارك الله بكي اختي ميسون ^_^
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 12-28-2011, 01:09 PM
ميسون ميسون غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
مشاركات: 4,350
افتراضي

بارك الله فيك
__________________
للكشف و العلاج أو السؤال حول المنتوجات الروحانية،
يمكنكم الإتصال بالشيخ برهتية على الجوال أو الواتساب :
00212624699230
00212624699231
أو على الايميل :
barhatiya@gmail.com
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 01-04-2012, 08:25 PM
فحماويه فحماويه غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
العمر: 56
مشاركات: 132
افتراضي

يعطيك الف عافيه عزيزتي ميسون على موضوعك القيم والمفيد

دمت بود
فحماويه
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 08-22-2012, 02:36 PM
عمر وحيد عمر وحيد غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
العمر: 40
مشاركات: 10
افتراضي

معلومات مفيده بارك الله فيكي
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
أثناء, أفضل, الأطعمة, العضلات

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ترفقوا يا أبناء بوالديكم ميسون مملكة الاحداث الغريبة و القصص الخيالية 0 09-20-2013 08:18 AM
هل شعرت بأوجاع في ظهرك أثناء ألام أسنانك ؟؟؟ ميسون مملكة الأمراض المستعصية 6 03-20-2012 03:31 AM
الشعور بالسقوط أثناء النوم ميسون الباراسيكلوجيا 0 11-24-2011 09:33 PM
أفضل شامبو ميسون مملكة عالم حواء 4 10-04-2011 01:39 AM
وفاة إمام مسجد أثناء صلاة التراويح الدعم الفني مملكة المواضيع العامة 0 08-27-2009 07:00 AM

Bookmark and Share


الساعة الآن 03:10 PM.

converter url html by fahad

 


أقسام المنتدى

۞ قصور مملكة الشيخ برهتية ۞ | مملكة الجداول واسرار الحروف | مملكة الصلاة والسلام على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم | مملكة المدرسة الروحانية | مملكة الفوائد والمجربات الصحيحة | المخطوطات والكتب الروحانية | الباراسيكلوجيا | مملكة الشيخ برهتية الخاصة ( اسرار وفوائد) 00212624699230 | مملكة العلاج بالاعشاب و والطب البديل | تعبير الــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرؤى | مملكة الدعوات و الأقسام | مملكة الاوراد والاحزاب والادعية المستجابة | مملكة اسرار السور القرآنية والآيات والاسماء | مملكة الاحداث الغريبة و القصص الخيالية | ۞ الأقسام الادارية ۞ | البرامج الروحانية و الإسلامية | مملكة الخواتم و الأحجار الكريمة و ما لها من الأسرار 00212624699231 | الرقية الشرعية لدى الشيخ حمزة نور | أسرار روحانية صحيحة على مملكة الشيخ برهتية 00212624699230 | مملكة القران الكريم | مملكة المواضيع الاسلامية العامة | مملكة المواضيع العامة | الصوتيات والمرئيات الاسلامية | منتدى اسئلة وطلبات الاعضاء | مملكة الترحيب بالأعضاء الجدد | مجربات و أسرار الشيخ برهتية العظمى 00212624699231 | أسرار و فوائد مأجورة لدى شيوخ المنتدى 00212624699230 | مملكة الدفائن و الكنوز واللقى الاثرية , | منتدى الزواج المحقق بإذن الله حصريا بمملكتكم 00212624699230 | ولكم في رسول الله أسوة حسنة | مملكة الأمراض المستعصية | غرفة خاصة بالإتصال بشيوخ المنتدى | منتدى الدفتر الذهبي لمملكة الشيخ برهتية | منتدى الشعر و الخواطر | مملكة عالم حواء | مملكة الرقية الشرعية | منتدى الرمضانيات | منتدى الكشف المجاني | مدونة الشيخ برهتية | فيديوهات الجلب و المحبة |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By adda3m al fani
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd
This Forum used Arshfny Mod by islam servant